STUKNINGAR OCH STRÄCKNINGAR? ANVÄND V.I.T.H.

Om du misstänker att du har stukat eller sträckt dig, kontrollera att du kan röra kroppsdelen och att den inte "smäller" till när du gör det, samt att du inte upplever förlorad känsel, extrema svullnader eller feber. Om det är svullnad och smärta du upplever kan du använda V.I.T.H.:
 

VILA
Försök att inte belasta den stukade eller sträckta leden. Använd en mitella för armar eller kryckor för anklar, knän och fötter. Du kan även tejpa ihop fingrar eller tår för bättre lindring.

IS
Använd ett kallt omslag i minst 20 minuter, åtta gånger om dagen.

TRYCK
Linda för att hålla nere svullnaden.

HÖGLÄGE
Försök hålla svullnaden ovanför hjärtat för att minska svullnaden. Ta receptfria smärtstillande läkemedel för att minska obehaget och följ V.I.T.H.-reglerna i minst 48 timmar. Om din stukning eller sträckning inte blir bättre efter några dagar bör du boka in en läkartid.